Bench (bank) tabir edilen sehpanın üzerine sırtüstü yatmak suretiyle haltere ağırlığı yukarı itmeye dayalı göğüs kası geliştirici aparat.
tek başına yapmak risklidir. Yine de herkes tek başına yapar. Bir kaç tekrardan sonra ağırlık size çok gelecektir. Kaldırıp yerine koyacak gücünüz olmazsa ağırlık altında ezilme riskiniz bulunmaktadır. Bu durumda tek şansınız bir tarafa halteri devirmek olabilir ama o da farklı sorunlara neden olabilir.
Uzanılan/yatılan yerin (bank/bench) eğimi değiştirilirse çalışan göğüs kasının bölgesi değişecektir.
Tek başına güvenli yapılmasını sağlayacak, ev için olamayacak kadar büyük aletler vardır.